Et si nous partagions un repas qui fait la part belle a la solidarité ?

 

C’est l’idée qui se cache derrière « A table autrement », un projet de table d’hôte porté par Oxfam.

Il consiste à proposer à des citoyens de préparer un repas (préparé avec des produits de qualité, de saison, locale, bio et issue du commerce équitable) pour d’autres amateurs de bonne cuisine, de découverte et de partage.

Les participants choisiront le projet d’Oxfam Solidarité auquel seront versés les bénéfices d’un bon repas.

Un bon de 30€ sera également offert à chaque organisateur.

Plus d’informations :

Marcel adler

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0475/57.92.25

Une idée de sortie de dimanche en famille ?

Chaque premier dimanche du mois, plus de 150 musées ouvrent leurs portes gratuitement.

 

Le musée de la boverie à liège

Récemment et superbement rénové, il fait partie de la liste des élus. Il est en plus facilement accessible à pied depuis la gare des Guillemin via une magnifiquement passerelle surplombant la Meuse et menant au parc de la Boverie. Quant au musée en lui-même, outre de belles expositions temporaires, si les collections arbitrent des œuvres exceptionnelles d’Ingres, Monet, Ensor, Picasso …

Non loin de là, sur la commune de Flémalle, le préhistomuséum à Ramioul est aussi accessible gratuitement le premier dimanche du mois. Ce lieu nous plonge dans la préhistoire. Il s’affirme volontairement décalé et interactif avec tous les publics, est prioritairement les familles. Au programme ? Une grotte, des parcours pieds nus, une ferme avec animaux, un labyrinthe végétal, des ateliers pratiques, des kilomètres de promenade dans les bois, deux expositions permanentes, un restaurant et une plaine de jeux Mahmoud.

Brabant wallon (Louvain-la-Neuve

Le musée Hergé ouvre ses portes pour une visite entièrement gratuite le premier dimanche de chaque mois à votre famille vous saurez tout sur la vie et l’œuvre du père de tintin et Milou avec plus de quatre-vingts planches originales, 800 photos, des documents, objets divers et des expositions temporaires.

À Bruxelles, le musée Royal de l’armée et histoire militaire se prête aussi aux jeux de la gratuité dimanche. Les enfants vont adorer la collection spectaculaire d’armes anciennes et d’armures, les salles consacrées à la Première Guerre ou encore les avions du splendide hall de l’aviation (170 mètres de longueur, 70m de large et 40 mètres de hauteur).

Le site du bois du casier à Marcinelle est classé patrimoine mondial UNESCO. Le musée de l’industrie et du verre. Le site vaut aussi le déplacement en tant que lieu de mémoire, de musée vivant en retraçant le passé charbonnier de la région et les pénibles conditions de travail des « gueules noires ».

En province de Namur, à Treignes, l’université libre de Bruxelles a développé un écomusée dans les bâtiments de la robuste ferme château. Pour vivre une plongée dans la ruralité grâce à des collections rassemblant outils, machines et affiches autour des métiers de nos campagnes. À Treigne, manif et villages, pointons aussi le musée dû malgré tout, un nom rigolo qui met en valeur le patrimoine préhistorique et gallo-romain.

Le musée gaumais de Virton plonge ses visiteurs dans cette contrée attachante qui est la Gaume. Il explore l’archéologie, l’art, l’ethnographie religieuse, les arts industriels et populaires.

Vous trouverez tous les musées gratuits le premier dimanche du mois et leur description sur le site :

http :artsetpublics.be/museums

La Cuisine santé pour le booster votre vitalité en hiver.

 Légumes de saison

Baisse de forme ? Envie de découvrir de nouvelles saveurs ?

Alors les cours de cuisine de santé sont faits pour vous.

 

J’ai envie d’apprendre à cuisiner autrement.

 

Rien ne vaut un cours de cuisine pour apprendre à cuisiner équilibré, avec moins de sel, de sucre ou de viande, à éviter le lait ou le gluten. Avec, en prime, la possibilité de découvrir de nouveaux gouts et les manières de les préparer. Quelques-unes exemple parmi d’autres.

 

À Liège

Geneviève Mahin est une ancienne chef reconvertie dans la nutrition et le développement personnel. Ces cours de cuisine bio s’adressent à celui qui désire comprendre et apprendre les bases en cuisine saine. L’atelier comprend une partie théorique ainsi qu’une partie pratique qui est suivie de la dégustation. 60 € l’atelier. Info :http://www.genevièvemahin.be

 

À Bruxelles

Stéphanie et son équipe de diététicienne vous proposent, en compagnie d’un chef, des ateliers culinaires pour apprendre à cuisiner sains au quotidien. Chaque mois, un nouveau thème est abordé. Les ateliers ont lieu le soir dans le nord de Bruxelles et coûte 55 €. Info sur http://www.dietconsult.be

 

À Aubel

Valéry et une vraie de passionnés de cuisine, mais aussi d’environnement. Elle propose des stages et des ateliers résidentiels en cuisine saine et gourmande. Elle est aussi l’auteur de livres de cuisine de santé sortie aux éditions racines. Info de poids http://www.cuisine-santé-bio-cinq-sens.be

 

Femme qui fait du jogging

La marche nordique (en anglais : nordic walking), est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. C'est un dérivé du ski de fond. La marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l'utilisation des bâtons et par le fait que le marcheur ne peut pas être disqualifié pour jambe non tendue. Il s'agit essentiellement d'une activité de loisir.

Une séance de marche nordique dure généralement de une à deux heures de marche, précédée d'échauffements gymniques et suivis d'étirements.

 

Effets de la marche nordique sur l'organisme

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour :

  • le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) ;
  • le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte.

Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte aussi un aspect relationnel et social important.

Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps  : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; c'est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour :

  • la prévention de l'ostéoporose et l'amélioration de la circulation sanguine ;
  • le renforcement du système immunitaire ;
  • la rééducation après des blessures sportives ou autres.

Elle constitue une base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée pédestre, la raquette à neige, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) et elle peut être complémentaire à d'autres sports.

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

Ligue Francophone Belge de Marche Nordique

 

magnifique plage

Massage en étoile

Entre soins visage et corps, ce rituel surprenant se contre sur la tête dans son ensemble, mais aussi sur les mains et les pieds, d’où son nom faisant référence aux cinq extrémités d’une étoile de mer. Son mélange de manœuvres harmonieuses vise à obtenir un lifting naturel des traits, dopé par la sensation de bien-être général qu’il procure.

Massage signature L’étoile chez Deep Nature, 95 euros les 50 min. Deep Nature

 

L’anti-âge concentré

Au point de rencontre entre cosmétique et médecine esthétique, la gamme de traitements professionnels Celestetic est à découvrir en institut un peu partout en Belgique. Soit un peeling personnalisable – plus de 300 combinaisons d’actifs sont possibles – et une routine « façon mésothérapie » qui permet de faire pénétrer de grosses molécules d’acide hyaluronique sans l’inconfort des aiguilles, pour un effet lifting et filling bluffant.

Combo peeling et électroporation 129  euros les 75 min. Celestetic

 

Soin au sel de l’Himalaya

Riche en minéraux essentiels, le sel du toit du monde possède des propriétés purifiantes et nettoyantes exceptionnelles. Ce programme unique signé Confort Zone commence par un massage du corps à l’aide de pierre de sel chaude qui libèrent immédiatement le stress et les tensions. Vient ensuite un scrub suivi d’un enveloppement dans un mélange de sel, toujours, et l’huile nourrissante qui achève de relâcher les muscles tout en stimulant le métabolisme pour en rétablir l’équilibre. Ultracomplète, la séance comprend aussi un massage du visage et de la tête.

Himalaya Salt Thérapy chez Serendip Spa, 105 euros les 60 min. Serendip Spa

 

Drainage détox

Inspiré par la médecine chinoise traditionnelle, ce rituel se singularise par des manœuvres à base de ventouses en verre et mécaniques et mécaniques visant à mieux faire circuler la lymphe et les flux énergétiques. La méthode qui associe des techniques de drainage occidentales à la stimulation des points d’acupressure bien connus des pratiquants du shiatsu permet de déloger les amats graisseux et les toxines. On en sort comme allégé. De la tête au pied.

Drainage avec ventouse au Salon Velasquez by Marianne Gray, à partir de 45 euros les 30 min. Marianne Gray